Comment rester hydraté lors d'une longue course ou d'un long trajet

Que boire pendant la course à pied et l'équitation ?

En plus de rester hydraté avec de l'eau, il est également très important de reconstituer les électrolytes (principalement le sodium et le potassium) pendant l'exercice. En termes simples, les électrolytes sont essentiels à l'absorption de l'eau et au transport des signaux dans le corps.

Pour lutter contre cette perte, vous pouvez transporter un SoftFlasken plus de votre eau, qui contient une boisson sportive. Toutes les 20 minutes d'exercice environ, vous devriez envisager de consommer entre 100 et 170 ml de boisson à base d'électrolytes. Cela permettra d'éviter les crampes et les maux de tête, ainsi que certains des risques sanitaires les plus graves associés à une perte d'électrolytes.

Les meutes présentées dans cette image : Raptor & Raven

Quel sac d'hydratation et quel réservoir utiliser ?

Le moyen le plus simple de rester hydraté est d'utiliser un réservoir Hydraulics™ et une valve à mordre ou une gourde SoftFlask Hydraulics™ dotée d'un tuyau prolongé et d'une valve à mordre. Ils vous permettront de vous hydrater régulièrement sans avoir à vous arrêter pour prendre une bouteille.

Le réservoir Hydraulics™ présente l'avantage de pouvoir transporter plus d'eau. Il est équipé d'un long tuyau avec une valve à mordre qui peut être accroché magnétiquement à votre sangle de sternum pour un accès facile. La série Katari & Kitsuma en est un bon exemple. Il est équipé d'un réservoir Hydraulics™ de 2,5 litres, parfait si vous avez besoin de beaucoup d'eau. Il présente également l'avantage d'être bien ajusté et d'avoir un design aérodynamique, ce qui signifie qu'il agit comme une extension de votre corps pendant l'exercice.

Le SoftFlask présente l'avantage de ne pas peser trop lourd et de prendre beaucoup moins de place. Les gilets de course à pied Duro®, qui abritent les SoftFlasks, permettent également une liberté de mouvement et une stabilité totale pendant la course. Cela signifie que les SoftFlasks sont facilement accessibles sur votre poitrine et qu'il suffit de pencher la tête pour prendre une gorgée de la valve de morsure.

Si vous cherchez plus d'informations sur le choix d'un sac à dos adapté à la course à pied, à la randonnée et au vélo. Consultez notre guide pour choix de votre sac multisport.