Come rimanere idratati durante una lunga corsa o un giro in bici

Cosa bere mentre corrono e pedalano

Oltre a mantenersi idratati con l'acqua, è anche molto importante rifornire gli elettroliti (principalmente sodio e potassio) durante l'esercizio. In parole semplici, gli elettroliti sono vitali sia per l'assorbimento dell'acqua sia per il trasporto dei segnali nel corpo.

Per compensare questa perdita puoi portare con te un SoftFlask secondario, oltre all'acqua, che contiene una bevanda sportiva. Per circa ogni 20 minuti di esercizio dovresti considerare di consumare circa 100 ml – 170 ml di bevanda elettrolitica. Questo aiuterà a prevenire crampi e mal di testa, oltre ad alcuni dei rischi più seri per la salute associati alla perdita di elettroliti.

Branchi mostrati in questa immagine: Raptor & Raven

Quale zaino di idratazione e serbatoio dovresti usare?

Il modo più semplice per mantenersi idratati è con un serbatoioHydraulics™ e una valvola di morso o una Hydraulics™ SoftFlask che ha un tubo esteso e una valvola di morsaglio. Questi ti permetteranno di idratarti regolarmente senza dover fermarti e prendere il biberon.

Il Hydraulics™ Reservoir ha il vantaggio di poter trasportare più acqua e dispone di un tubo lungo con valvola di morso che può essere agganciata magneticamente alla cinghia dello sterno per un facile accesso. Un ottimo esempio di ciò si trova nella nostra serie Katari & Kitsuma. È equipaggiato con un serbatoio Hydraulics™ 2.5L, perfetto se hai bisogno di molta acqua. Ha anche il vantaggio aggiuntivo di un design ravvicinato e aerodinamico, il che significa che funge da estensione del corpo durante l'esercizio.

Il SoftFlask ha il vantaggio di mantenere il peso al minimo e occupare molto meno spazio. I giubbotti da corsa Duro® , che ospitano i SoftFlask, permettono anch'essi di pieno movimento e stabilità durante la corsa. Questo significa che i SoftFlask sono facilmente accessibili sul petto e richiedono solo una punta della testa per sorseggiare dalla valvola di morso.

Se cerchi maggiori informazioni su come scegliere uno zaino adatto a corsa, escursionismo e ciclismo. Dai un'occhiata alla nostra guida per scegliere il tuo pacchetto Multi-Sport.