Slik holder du deg hydrert på en lang løpetur eller sykkeltur

Hva du bør drikke når du løper og sykler

I tillegg til å holde seg hydrert med vann er det også veldig viktig å fylle på med elektrolytter (hovedsakelig natrium og kalium) mens du trener. Enkelt sagt er elektrolytter avgjørende for både vannopptaket og for å transportere signaler rundt i kroppen.

For å motvirke dette tapet kan du ha med deg en sekundær SoftFlaski tillegg til vannet, som inneholder en sportsdrikk. For omtrent hvert 20. minutt du trener, bør du vurdere å innta mellom 100 og 170 ml elektrolyttbasert drikke. På den måten unngår du kramper og hodepine, samt noen av de mer alvorlige helserisikoene som er forbundet med tap av elektrolytter.

Flokker som vises i dette bildet: Raptor & Raven

Hvilken drikkesekk og hvilket reservoar bør du bruke?

Den enkleste måten å holde seg hydrert på er med et Hydraulics™ -reservoar og biteventil eller en Hydraulics™ SoftFlask som har en forlenget slange og biteventil. Med disse kan du drikke regelmessig uten å måtte stoppe opp og hente en flaske.

Hydraulics™ -reservoaret har fordelen av å kunne bære mer vann og har en lang slange med en biteventil som kan festes magnetisk til brystremmen for enkel tilgang. Et godt eksempel på dette finner du i Katari & Kitsuma-serien vår. Den er utstyrt med Hydraulics™ 2,5-liters reservoar, perfekt hvis du trenger rikelig med vann. Den har også den ekstra fordelen at den sitter tett inntil kroppen og har en strømlinjeformet design, noe som betyr at den fungerer som en forlengelse av kroppen under trening.

SoftFlask har den fordelen at den veier minimalt og tar langt mindre plass. Duro® løpevestene, som inneholder SoftFlaskene, gir også full bevegelsesfrihet og stabilitet under løping. Det betyr at SoftFlasken er lett tilgjengelig på brystet, og at du bare trenger å løfte hodet for å ta en slurk fra biteventilen.

Hvis du ønsker mer informasjon om hvordan du velger en sekk som passer til løping, fotturer og sykling. Ta en titt på vår guide til velge Multi-Sport-pakke.