5 proffsklättrare ger sitt ultimata råd

Matilda Söderlund

Identifiera dina svagheter och förvandla dem till styrkor.

Vem som helst kan klättra, det spelar ingen roll om du är lång eller kort, stor eller liten, gammal eller ung. Vi har alla olika förutsättningar och för att bli en bättre klättrare är ett bra råd att försöka identifiera vad det är DU behöver förbättra och vända den "svagheten" till en styrka. Det kan till exempel vara fingerstyrka, dynamisk klättring, fotteknik eller kroppsspänning. Jag är väldigt lång för att vara en klättrare, 1,77 m. Det betyder att jag behöver träna mycket core/kroppsspänning för att kunna använda min längd och hålla en bra position på väggen – särskilt i överhäng där kroppsspänning är avgörande.

Inkorporera några övningar för det du behöver förbättra ett par gånger i veckan före eller efter varje klättringspass.

Om du precis har börjat klättra, försök att spendera så mycket tid som möjligt på väggen och klättra i olika stilar och vinklar. Det är det bästa sättet att lära sig röra sig och bygga upp en stor repertoar av rörelser.

Ludwig Karrasch

När man arbetar som professionell bergsguide är det viktigaste att fortsätta ha roligt. Guidning är ganska krävande, ibland farligt och ibland kommer du att önska att du hade tagit det där kontorsjobbet för flera år sedan. Belöningen å andra sidan är att vara ute i bergen hela dagen och göra det möjligt för andra att nå sitt mål. För att inte tala om de vackra vyerna man kan uppleva i bergen.

Så oavsett om du är en blivande guide eller en ung klättrare: Nöje är den viktigaste delen av vad vi gör, för i slutändan bryr sig ingen utom vi själva om vad vi gör i bergen.

Steno (även känd som Josef Pfnur)

Tips för någon som precis har börjat klättra:

Första och viktigaste regeln, njut bara av det du gör. Eftersom alla har en önskan att bli bättre rekommenderar jag att man först jobbar med tekniken och sedan med styrkan. Detta är bäst om du reser med erfarna klättrare eller besöker en kurs.

Råd om motivation:

Det är inte alltid lätt att motivera sig själv för träning men ha alltid ett mål i åtanke för vad du behöver träna. Vare sig det är för en speciell tur, för en tävling eller bara för en klättertur. Om du håller fast vid något och verkligen tror på dig själv så kan du klara det. Allt är möjligt.

Råd om rädsla:

Det är roligt, för när jag började klättra var jag höjdrädd. Det var därför jag från början bara bouldrade i Berchtesgaden där jag bodde. Sedan var jag tvungen att övervinna mina rädslor och långsamt ta mig an höjden. Mångsidigheten i sporten hjälpte till med detta. Man har aldrig samma rörelser eller samma vägg. Det är alltid unikt. Denna mångsidighet kan vara ditt fokus och hjälpa dig att övervinna din rädsla.

Råd om teknisk klättring:

Din teknik kan, och kommer, alltid att förbättras. Det är det fina med klättring, man får aldrig samma upplevelse två gånger. Det är alltid unikt. Man måste ständigt anpassa sig. Om du pressar dig själv utanför din komfortzon och tar dig an nya utmaningar så kommer du definitivt att förbättra dig. Detta är en av de vackraste sakerna med klättring.

Ulli

När du måste lämna din personliga komfortzon under whistleklättring, fokusera alltid på nästa steg. Att tänka framåt, planera, anta utmaningen och vara i nuet är vad som krävs. Inget annat spelar roll i den här situationen!