5 Profikletterer geben ihren ultimativen Tipp

Matilda Söderlund

Erkenne deine Schwächen und wandle sie in Stärken um.

Klettern kann jeder, egal ob groß oder klein, kräftig oder zierlich, alt oder jung. Wir alle haben unterschiedliche Voraussetzungen, und um ein besserer Kletterer zu werden, ist ein guter Ratschlag, herauszufinden, was man selbst verbessern muss und diese „Schwäche“ in eine Stärke zu verwandeln. Es könnte sich beispielsweise um Fingerkraft, dynamisches Klettern, Fußtechnik oder Körperspannung handeln. Für einen Kletterer bin ich mit 1,77 m sehr groß. Das bedeutet, dass ich viel Rumpf-/Körperspannungstraining machen muss, um meine Länge nutzen und eine gute Position an der Wand halten zu können – insbesondere bei Überhängen, wo die Körperspannung entscheidend ist.

Integriere ein paar Mal pro Woche vor oder nach jeder Klettereinheit Übungen, die dir helfen, deine Schwächen zu verbessern.

Wenn du gerade erst mit dem Klettern anfängst, versuche so viel Zeit wie möglich an der Wand zu verbringen und verschiedene Kletterstile und -winkel auszuprobieren. Das ist der beste Weg, um die Bewegungen zu erlernen und ein großes Repertoire an Bewegungen aufzubauen.

Ludwig Karrasch

Bei der Arbeit als professioneller Bergführer ist das Wichtigste, den Spaß nicht zu verlieren. Die Tätigkeit als Guide ist ziemlich anspruchsvoll, manchmal gefährlich, und manch einer wünscht sich, man hätte vor Jahren den Bürojob angenommen. Die Belohnung auf der anderen Seite ist, den ganzen Tag draußen in den Bergen zu sein und anderen zu ermöglichen, ihr Ziel zu erreichen. Ganz zu schweigen von den wunderschönen Ausblicken, die man in den Bergen genießen kann.

Egal ob angehender Bergführer oder junger Kletterer: Der Spaß steht bei uns an erster Stelle, denn am Ende interessiert sich außer uns selbst niemand dafür, was wir in den Bergen tun.

Steno (auch bekannt als Josef Pfnur)

Ratschläge für Kletteranfänger:

Erste und wichtigste Regel: Hab einfach Spaß an dem, was du tust. Da jeder den Wunsch hat, besser zu werden, empfehle ich, zuerst an der Technik und dann an der Kraft zu arbeiten. Dies eignet sich am besten, wenn Sie mit erfahrenen Kletterern reisen oder einen Kletterkurs besuchen.

Tipps zur Motivation:

Es ist nicht immer einfach, sich zum Training zu motivieren, aber man sollte immer ein Ziel vor Augen haben, das man trainieren möchte. Sei es für eine besondere Tour, für einen Wettkampf oder einfach nur für einen Kletterausflug. Wenn man an einer Sache festhält und wirklich an sich selbst glaubt, dann kann man es schaffen. Alles ist möglich.

Ratschläge zum Umgang mit Angst:

Das ist witzig, denn als ich mit dem Klettern anfing, hatte ich Höhenangst. Deshalb habe ich anfangs nur in Berchtesgaden gebouldert, wo ich wohnte. Ich musste dann meine Ängste überwinden und mich langsam an die Höhe gewöhnen. Die Vielseitigkeit des Sports trug dazu bei. Man hat nie die gleichen Bewegungen oder die gleiche Wand. Es ist immer einzigartig. Diese Vielseitigkeit kann Ihr Fokus sein und Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.

Hinweise zum technischen Klettern:

Ihre Technik kann und wird immer verbessert werden. Das ist das Tolle am Klettern, man erlebt nie zweimal dasselbe. Es ist immer einzigartig. Man muss sich ständig anpassen. Wenn du dich aus deiner Komfortzone herauswagst und dich neuen Herausforderungen stellst, wirst du dich definitiv verbessern. Das ist eines der schönsten Dinge am Klettern.

Ulli

Wenn du beim Klettern deine persönliche Komfortzone verlassen musst, konzentriere dich immer auf die nächsten Züge. Vorausschauendes Denken, Planen, die Herausforderung annehmen und im Moment präsent sein – das ist es, was es braucht. In dieser Situation ist alles andere unwichtig!